Para un buen sueño, no solo es suficiente un buen colchón, sino también una almohada.
La almohada es la parte blanda que sostiene la cabeza mientras duermes. El propósito es mantener la columna recta y rellenar las cavidades del cuello para relajar el cuello, prevenir la tensión muscular, reducir el estrés acumulado durante el día y promover un sueño reparador.
Entonces, al elegir una almohada, hay tres cosas a considerar.
- Relleno para probar buena o mala transpirabilidad.
- Postura antes de dormir.
- Rigidez del resto del equipo.
Según el relleno, puedes encontrar diferentes tipos de almohadas.
Cojín textil
Suelen ser las más habituales y suelen ser sintéticas con fibras huecas y siliconadas, y dependiendo de la cantidad las almohadillas son algo más firmes.
Almohada de plumas.
El relleno consiste en plumas de ave, lo mejor suele ser una manta de plumas de ganso.
Almohada de látex 4
El material natural, fresco y transpirable se adapta a las diferentes posiciones que adoptamos por la noche.
Almohada de espuma viscoelástica.
Los materiales desarrollados con tecnología aeroespacial evitan la sensación de gravedad y reducen la presión debido a sus propiedades físicas. Completamente ergonómico para aliviar y prevenir problemas de cuello y cuello. Mejor conocida como viscoelasticidad.
La forma permite distinguir entre almohadas tradicionales, almohadas de cuello de mariposa para personas con enfermedades cervicales y almohadas de cuello clásicas. Las almohadas cortas (normalmente de 50-60 cm) con forma cóncava y con un saliente en la superficie se suelen utilizar para personas con problemas en la columna cervical, pero también las utilizan personas que no sufren de vértebras cervicales, pero prefieren una determinada forma. Tengo esta almohada.
Para elegir el tipo de almohada, tenemos que decidir en qué posición dormimos
Si duerme boca arriba, le recomendamos que use una almohada delgada para que la parte posterior del cuello y el pecho estén en el mismo ángulo que cuando está de pie.
Si duerme de costado sobre un hombro, considere usar una almohada gruesa para mantener el cuello alineado con la espalda. Recuerda que las almohadas deben llenar el espacio entre los hombros y las orejas. Esta distancia varía de persona a persona, por lo que las almohadas también tienen tamaños. Hay cojines de 7, 10, 13 y 15 cm.
Por lo general, no se recomienda dormir boca abajo, ya que corrige la curvatura de la espalda baja, pero si no puede dormir en otra posición, intente acostarse de lado por un rato y elija una almohada muy baja.
Si te mueves mucho por la noche y no sabes en qué posición dormir, los expertos recomiendan elegir una almohada más flexible. Esto se debe a que te permite adaptarte mejor a cada posición que tomes mientras duermes. noche. Los cojines hechos de cuero natural suelen tener estas propiedades.
La firmeza de tu equipo también determina tu cojín.
Todo lo anterior debe ir acompañado de las siguientes observaciones: La rigidez del resto del equipo determinará la altura, el material o la densidad de la almohadilla que necesitas. Por ejemplo; La almohada de 10 cm de altura es adecuada para quienes duermen de lado sobre un colchón blando. Esto se debe a que el colchón se hundirá aproximadamente 3-4 cm y 10 almohadas se hundirán 13-14 cm, pero no si la misma persona usa la misma almohada en un colchón duro. ¿porque? Porque el colchón no baja casi nada, y las almohadas aún aguantan 10 u 11 cm, porque esta persona no es lo suficientemente alta para llenar el espacio entre el hombro y la oreja.
Cualquiera puede hacer su trabajo si las almohadas son de buena calidad. Depende más de nuestra postura a la hora de dormir, de la rigidez del conjunto y de los materiales con los que esté fabricado.