Dormir bien o descansar es uno de los principales pilares del bienestar y la salud física y mental. Y es la calidad del sueño la que depende de la energía y el bienestar que experimentamos todos los días, y en parte de nuestra salud general.
Aquí hay 7 grandes beneficios del sueño.
- reconstrucción: Dormir es la etapa más profunda del sueño, cuando nuestro cuerpo y mente se restablecen y fortalecen, por lo que es necesario reponer física y mentalmente toda la energía utilizada durante el día todos los días.
- Aumentar: ¿Alguna vez te has preguntado por qué los niños más pequeños necesitan tantas horas de sueño? Esto se debe a que es durante el sueño cuando tienen lugar casi todos los procesos de crecimiento. Tu cuerpo está creciendo, tu cuerpo se está volviendo más fuerte, tu sistema inmunológico se está desarrollando y todo tu sistema nervioso está madurando.
- MemoriaR: Durante la fase de sueño profundo, el cerebro es responsable de consolidar y almacenar todo lo que aprendemos mientras estamos despiertos. De hecho, cada nuevo día es una fuente de novedad e información para cada uno de nosotros gracias a todos los conceptos que estudiamos, descubrimos y entendemos solos o con otros.
- calidad y durabilidad: Según la Sociedad Mundial de Medicina del Sueño (WASM), el sueño es la mejor medicina de la naturaleza. Afecta a nuestro sistema inmunológico, hormonal y autonómico, además de normalizar la presión arterial, ayuda al sistema cardiovascular y restaura los valores normales de los neurotransmisores.
- forma de peso: El sueño está íntimamente ligado al metabolismo, por lo que un descanso saludable y regular puede ayudarte a perder peso. Estudios en la Universidad de Chicago y Bruselas han demostrado que la duración del sueño afecta la producción de hormonas que regulan el hambre.
- estrés: Gracias al sueño, nuestra mente se deshace de la tensión acumulada durante las horas de vigilia y reduce los niveles de estrés. Además, el sueño es un remedio natural, especialmente para sobrellevar experiencias traumáticas.
- equilibrio psicologico: El sueño es un momento de encuentro con nuestra gente y la irracionalidad. Esto es importante para mantener el equilibrio de la mente. Desde un punto de vista psicológico y espiritual, el sueño es en realidad un momento de comunicación con uno mismo, un momento donde nuestra parte consciente e inconsciente se encuentran para expresarnos a través de sueños, imágenes y arquetipos.